怀孕初期总是紧张下身紧绷怎么办（孕早期总是很紧张）

孕期很难控制自己情绪怎么办?

1、人，也可以选择继续在工作岗位上工作，一定的工作量可以分散孕妈妈不好的情绪，又可以进行胎教；如果是全心在家安胎的宝妈，也可以出去多走动，呼吸新鲜空 气，接触积极向上的人和事物，不要老闷在家里。

2、孕妇可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，不要捕风捉影，消除恐惧与担忧的心理。要相信产前检查，学会调控情绪。消除烦恼的最好方法做一些自己感兴趣的事情，激素水平会发生变化。从而引起爱发脾气，以及焦虑的情况出现。如：看喜剧、听音乐，看画册，交友，散步，使焦虑情绪转变为快乐的情绪。

3、保持积极的心态：尽量保持积极的心态，关注生活中的美好事物。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己放松身心。增加锻炼：适当的锻炼可以帮助孕妇缓解压力，改善心情。可以选择散步、游泳、孕妇瑜伽等低强度的运动。确保充足的休息：怀孕期间，孕妇需要保证充足的休息。

4、每天花半个小时出去散散步，去空气很新鲜、人比较少的地方散步，良好的环境会让人心情舒畅。每天花半个小时做孕期瑜伽吧，孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心，获得愉快的感觉。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼，获得宁静，所以，如果条件允许，就用半个小时静静地听点小音乐。

怀孕初期很紧张怎么办

减压力、怀孕初期欣喜，紧张，焦虑都一起集中，做一些自己喜欢的事情，不要想太多。一个快乐的妈妈才有快乐的宝宝不是吗 3）多倾诉、和亲友在一起聊聊天，吧自己心中的情感告诉亲友，一吐为快。也可以写日记写信打电话等方式发泄内心的焦虑。

首先，孕妇需要树立起必然自信。因为树立自信心是克服怀孕焦虑情绪的关键。只要自己在妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不易出现难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。其次，孕妇还要在思想上保持深度松弛，这样对于克服焦虑情绪大有好处。

其实孕期焦虑的话，可以做一下孕心怡情绪胎教训练，可以改善这种焦虑心理健康孕育。孕期焦虑的原因有很多，要合理的调试自己的情绪，做好情绪胎教 城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

你好：建议你放松心情，平稳心态，建议你做好孕产期保健，定期产前检查。严密观察胎儿的发育情况，有异常情况及时到医院就诊。

第一次怀孕很紧张,孕妈咪睡前要特别注意什么问题?

1、避免操劳。大部分孕妈妈怀孕初期都是很疲劳，嗜睡的，更应该好好休息，过于疲劳会令孕妈妈身体吃不消，这绝对不是一件好事。避免情绪波动过大。怀孕初期的孕妇情绪都是多变的，但是一定要避免过于伤心，情绪波动过大也是有可能流产的。饮食要健康。

2、在怀孕早期饮食方面要注意，禁食辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，有营养易消化的食物，饮食要适当，不要过饱，适当活动，促进消化。妇女怀孕前3个月到怀孕后3个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。妇女服用叶酸应在医生指导下进行。

3、怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。对策--保证充足的睡眠。

4、孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。怀孕早期，是怀孕的前12周，这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

5、要想让你在怀孕期间活得舒服些得话，孕妈大家可以在睡觉前，倒一盆开水用热水泡脚，不但可以减轻人体的疲惫，也能够缓解小腿肚的水肿。但是，需注意，每一次泡脚的时间不要超过25min，不然就会提升孕妈心脏压力，直接关系胎儿发育。

6、你好：在怀孕期间应该注意的事情很多，要保持精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。

早孕总感觉小腹紧绷绷的

小腹紧绷绷可能是由于肠道不适、疲劳、情绪紧张等原因引起的，也可能是着床过程中的一种生理反应。要确定是否着床成功，最可靠的方法是进行妊娠测试。建议在同房后10-14天左右进行检测，也可以去医院进行血液hCG检测，以获得更准确的结果。

怀孕小腹有感觉吗怀孕初期，孕妇的肚子里可能会有一点反应，主要是怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让孕妈感到有一点轻度的腹胀，这种反应是一个正常的现象，有些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在孕妈的子宫还很小的时候，就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

腹胀 怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气，一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。基础体温居高不下 如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

你好，根据你描述的情况可能是先兆流产的象征。建议少活动卧床休息，在必要的情况下吃保胎药。

胃口的变化及早孕反应的持续时间和发生症状因人而异，但大多会在怀孕后12周左右自行消失。乳房的变化。在怀孕一个月的时候，女性乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。 尿频。

正常，小宝宝每天都在长大，占领了妈妈肚子里面的很多空间，所以难免会有点肚子胀的感觉，不用担心，三餐后有条件的话可以适当的散散步，饮食可以改为少食多餐，慢慢的会习惯的。孕妇患便秘以后，可采取以下措施：喝蜜水。吃些无花果、梅脯等。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。